La Responsabilidad Social Corporativa (RSC) refleja una nueva dimensión de la empresa preocupada en su sostenibilidad y no tanto en el corto plazo. Una triple visión -económica, social y medioambiental- que prima el desarrollo sostenible.

sábado, 30 de agosto de 2014

Las 10 claves para combatir el estrés laboral de ASPY Prevención

El estrés es uno de los problemas más frecuentes que padecen los trabajadores en la actualidad.
Aparece cuando percibimos que existe un desequilibrio entre lo que tenemos que hacer y la capacidad para llevarlo a cabo.
La persona no logra encontrar un ajuste con la realidad, adaptarse al entorno, tener un control sobre sí mismo, sobre el mundo y sobre su futuro inmediato.

El estrés se percibe como una presión emocional que se experimenta cuando el individuo no es capaz de adaptarse a una situación. 
Pero, este desequilibrio también se puede controlar y combatir.

Consejos de ASPY Prevención
-Identificar el foco del problema. Especificar qué cuestiones son las que más nos preocupan y qué síntomas provocan en nuestro organismo.

-Saber decir NO: la personalidad es uno de los elementos más valorables en los individuos, por ello no podemos anular este valor de ninguna manera.
Muchas personas cumplen estrictamente con lo que se les ordena aunque ello, sobrepase ciertos límites.
Esto provoca un elevado grado de ansiedad y estrés. Por ello, decir ‘NO’ es un derecho, siempre que sea por una razón justificada.

-Saber relajarse: cumplir con las obligaciones es necesario, como también lo es saber ‘poner freno’ en nuestras situaciones diarias.
Hacer las cosas de manera apresurada y alterada sólo sirve para aumentar la fatiga. Por eso, saber organizarse y respirar hondo ante situaciones difíciles ayudará a relajarse más fácilmente.

-Priorizar labores: ¿Cuál es la tarea más urgente? ¡Organización!

-Pedir ayuda: Compartir las tareas con los demás compañeros hace que el trabajo sea más llevadero y se cree un ambiente más agradable.

-Cuidar los hábitos de vida: comer de forma saludable mejora el estado de ánimo.
Comer frutas y verduras, cereales, lácteos, frutos secos y pescado y beber mucha agua.
Practicar actividad física de forma regular mejora la autoestima, la autoconfianza y la capacidad de concentración, a la vez que disminuye el nivel de estrés.

-Aceptar los errores: todo el mundo tiene derecho a equivocarse.
Hay que tener claro que los errores son situaciones de las que se puede sacar algo positivo y aprender. Por ello, aceptarlos es el primer paso.

-Descansar: Deja el trabajo en la oficina (tanto los papeles, como las preocupaciones).

-No sobredimensionar los problemas: hay que darle la importancia adecuada a cada problema.
No alarmarse si algún proyecto no obtuvo los resultados adecuados porque el estrés será la consecuencia de ello.

-Reírse más y hablar acerca de los sentimientos: trabajar con seriedad no impide estar de buen humor y crear un ambiente agradable en el trabajo.
Algo tan sencillo como reír es una de las mejores armas para combatir el estrés.

Por otro lado hablar acerca de los sentimientos ayuda mucho, no es un signo de debilidad. Cuando somos escuchados nos sentimos respaldados. Eso sí, busca el momento indicado, no fuerces la conversación.

Consecuencias
El estrés se manifiesta con alguno de los siguientes signos y síntomas: migrañas, tics nerviosos, insomnio, fatiga, pesadillas, pérdida del sentido del humor, boca seca, nudo en la garganta, psoriasis, calvicie, dermatitis, erupciones, hipertensión arterial, sudoración aumentada, tensión, ardores, mala digestión, náuseas, vómitos, diarreas, cólicos, úlcera, colitis ulcerosa, colon irritante, etc.

El estrés puede desbordar al individuo de tal forma que comience a desarrollar una serie de errores cognitivos en la interpretación de la realidad.
Esto desembocaría en los llamados ‘trastornos de ansiedad’ manifestándose principalmente mediante fobias o temores irracionales.
Un 13.8% de la población española sufre trastornos de ansiedad (1), siendo más fuertes en mujeres que en hombres y, habitualmente, tras un periodo de estrés prolongado.

El estrés puede ser el causante de otros problemas de salud mental, como la depresión, responsable del 20% de las ausencias laborales (2).
Los trastornos mentales y los problemas derivados de la ansiedad, la depresión y el estrés constituyen las principales causas de incapacidad laboral temporal y permanente en los países desarrollados.
Según la Organización Mundial de la Salud, el 55% de las ausencias al trabajo que se producen al año están ocasionadas por situaciones de este tipo.

Profesiones
El estrés modifica los hábitos relacionados con la salud, así, con las prisas y la tensión, aumentan los hábitos no saludables como fumar, beber o comer en exceso.
De la misma forma, se reducen las conductas saludables como hacer ejercicio o comer a horas adecuadas. En algunas profesiones con un nivel de estrés muy elevado, existen unas tasas mayores de tabaquismo, alcoholismo y otras adicciones.
Existen algunas con un nivel de estrés más alto que otras, como son policías, trabajadores de la construcción, mineros, pilotos de líneas aéreas, periodistas, dentistas, médicos, enfermeros, conductores de ambulancia, músicos, profesores y directores de personal.

(1) Chocrón Bentata, L, Vilalta Franch, J, Legazpi Rodríguez, I, Auquer, K, Franch, L. (1995). Prevalencia de Psicopatología en un centro de atención primaria. Atención Primaria, 16, 586-90.)

(2) Mental health at work [online]. [Accessed 21th July 2009].

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